Kika
Quando uma mulher começa a fazer dieta, ela quer dizer ao mundo: preciso perder barriga. A maioria das seguidoras de cardápios mais restritos, querem eliminar pelo menos dois quilos da balança e secar a região abdominal. Além de uma alimentação saudável, cheias de fibras e com pouquíssima ou nenhuma forma de gordura, é recomendado o consumo de dois litros de água por dia para fazer o organismo funcionar bem e eliminar as toxinas e desinchar. Além, claro, de fazer exercícios físicos pelo menos três vezes por semana para eliminar as gordurinhas e acelerar o metabolismo.
Mas não é só isso: existem algumas formas que turbinam o desejo de diminuir a circunferência do abdômen. São alimentos que secam a barriga de forma mais rápida, sem deixar de ser saudável. Por exemplo: logo no café da manhã você pode turbinar a queima de gordura colocando duas colheres de sopa de linhaça dourada ou aveia no iogurte desnatado. Esses ingredientes ajudam na absorção de gordura e também ativam o intestino, que passa a eliminar todas as toxinas acumuladas, desinchando de forma mais ágil, a região abdominal.
Outra forma de acelerar o emagrecimento é trocar alimentos fritos e carnes vermelhas, por proteínas magras e carnes brancas, como o peixe ou o frango grelhado. Uma boa forma de não comer carne e preencher o organismo com os mesmos benefícios, é fazer um refogado de soja no lugar da carne moída ou colocar com o feijão. É uma forma de acelerar o metabolismo e não trancar o intestino. Além disso, peixes como o salmão e a sardinha, são ricos em ômega-3, que atua contra o envelhecimento da pele e melhora a circulação no organismo.
Eliminar a barriga é o mesmo que eliminar os carboidratos brancos da sua alimentação. Eles não possuem fibras e quando chegam ao organismo, viram açúcar e são depositados como estoque de gordura, sendo bem mais difícil de queimar depois. Uma boa dica é trocar os pães e as massas por integrais, que ajudam o intestino e também demoram mais para serem digeridos, por causa da grande quantidade de fibra. Assim, você sente menos fome ao longo do dia.
Quando se fala em eliminar ingredientes do cardápio, você deve colocar na lista todos os alimentos processados, como salsichas e linguiças. Além de enlatados ou com muitos conservantes, que contenham muito sódio na fórmula.
O sódio, assim como o sal, retém líquido no corpo e não ajuda a secar a barriga. Não comer a cada três horas também é um empecilho na hora de chapar a barriga. Isso porque, neste intervalo, o metabolismo acelera mais e queima mais calorias. Por isso a importância de manter a alimentação a cada três horas.
Outra forma de acelerar o processo de emagrecimento é incluir algumas frutas específicas no cardápio: melancia, limão, abacaxi e melão são ótimos diuréticos, que ajudam você a fazer mais xixi, eliminando os líquidos. Mamão, kiwi e uva são ricos em fibras, que melhoram o intestino e também ajudam a secar a barriga. Mirtilos, morango e açaí ajudam a queimar a gordura abdominal. A orientação é você comer pelo menos três porções destas frutas por dia, intercalando as opções.
