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Alimentos Que Garantem Pique Extra!

Alguns alimentos possuem nutrientes específicos que influenciam na disposição física e combatem a fadiga, o cansaço e aquela preguiça que ataca de vez em quando ( ou de vez “em sempre”!).

Começando pelas frutas, vamos falar do abacaxi, que, por ser fonte de fibras solúveis e brometina,  desintoxica o organismo e metaboliza as gorduras com mais rapidez.

A banana, fonte rica de potássio, biotina, vitamina B6 e magnésio reduz a ansiedade e fornece energia para o organismo.

Além disso, possui frutose  e é fonte de triptofano, o precursor da serotonina, que é  o hormônio do bem-estar.

A uva, que possui altos teores de vitaminas do complexo B, vitamina C e flavonoides, é energética e antioxidante.

Foto: Reprodução

Alimentos que contribuem para a desintoxicação do organismo, como a laranja, a maça e o brócolis também ajudam a combater a fadiga.

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A laranja, que é rica em vitamina C, vitaminas do complexo B e cálcio, combate o estresse, aumenta a defesa imunológica, ajuda no funcionamento do intestino, deixa o organismo mais resistente e é energética.

Dentre as frutas, a mais energética é o açaí, que possui proteínas, fibras, ferro, fósforo e vitaminas.

Os cereais integrais e as sementes oleaginosas garantem energia e disposição.

O mel é uma fonte imediata de energia para as células e garante pique extra.

Um alimento bem importante é o espinafre, pois é fonte de fosfato.

Quando há deficiência de fosfato é comum sintomas como cansaço e confusão mental.

Outra fonte de fosfato é a alface, que é , também, rica em lactucina, que tem efeito calmante.

Além desses alimentos, é importante consumir ovos e frutos do mar, que contém zinco, selênio, tiamina, niacina e são boas fontes de proteína.

Beijos

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Ju

julianalopes@patricinhaesperta.com.br

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Tags: CansaçoFadiga
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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