Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/nvx/patricinhaesperta.com.br/wp-content/plugins/schema/includes/integrations/amp.php on line 29

Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/nvx/patricinhaesperta.com.br/wp-content/plugins/schema/includes/integrations/amp.php on line 29

Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/nvx/patricinhaesperta.com.br/wp-content/plugins/schema/includes/integrations/amp.php on line 29
Dieta: Não deixe de comer, faça substituições inteligentes - Patricinha Esperta
Categories: Dieta

Dieta: Não deixe de comer, faça substituições inteligentes


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/nvx/patricinhaesperta.com.br/wp-content/plugins/schema/includes/integrations/amp.php on line 29

Não é preciso sofrer ao abrir mão de um alimento que você sente muita falta, uma boa substituição já resolve o grande problema da dieta

Uma das principais queixas de muitas mulheres que sentem a necessidade de fazer uma dieta mas desistem antes mesmo de começar é pensar naquilo que não poderão comer ao longo desse período. É, realmente esse é um fator que pesa muito na hora de decidir se irá encarar o desafio alimentar ou se vai deixar para um outro momento onde a coragem for maior.

Nem só de perda de medidas vive um corpo saudável. Para ter energia duradoura, disposição e uma vida saudável basta substituir itens que estão presentes nas prateleiras do armário por outros que apresentam características muito mais saudáveis. E o melhor disso tudo, é que além de mais nutritivo, o gosto nem sempre é tão diferente do que estamos acostumados. Falando nisso, é bom lembrar que tudo é uma questão de costume. A persistência deve ser inserida na dieta junto com os alimentos, é ela quem vai te fazer ir além, experimentar novos sabores até que eles sejam comuns para você.

Dieta: Não deixe de comer, faça substituições inteligentes

É ânimo que você procura? Se a resposta for sim, vem com a gente descobrir formas inteligentes de comer bem, reduzir medidas e ter disposição para enfrentar os desafios da vida de uma mulher moderna ou para treinar com um gás extra. Que tal? Acompanhe os detalhes a seguir.

Substitua castanhas ou nozes por sementes

Amêndoas, castanhas e familiares precisam ser consumido livres de sal e gorduras, na versão natural, mas quase sempre vêm acompanhadas de sal ou açúcar. O amendoim tem um ponto negativo pouco conhecido. Nele existe uma substância que prejudica o bom funcionamento da tireóide. O mix de sementes como as de abóbora ou de girassol são boas opções que facilitam a digestão, são bastante ricas em minerais essenciais para o corpo;

Troque a banana pela variedade das frutas vermelha

A frutinha tops do momento, as berries, apresentam uma quantidade menor de açúcar. Além disso, possui um alto poder antioxidante, componentes anti-inflamatórios que combatem as ações do tempo;
Opte pela versão orgânica do leite tradicional

As famosas berries

LEIA TAMBÉM:

Antes de avaliar a diferença de preço, pense nos componentes benéficos que o leite orgânico oferece. Além de uma menor quantidade de hormônios, que fazem com que o corpo seja afetado de uma forma ruim. Pense também na super dose de Omega 3 que ele apresenta. Só por esses fatores a troca e o investimento já vale a pena;

Que tal um chazinho verde Ao invés do tradicional café?

Já aviso que a troca é super recomendada. Sei que para algumas pessoas acostumadas a tomar café todos os dias, ou melhor, várias vezes por dia, será uma desafio um pouco maior do que para os outros. Se a substituição for considerada “impossível”, tente ao menos se esforçar para intercalar ou incluir o chá verde em alguma hora do dia.

Veja o porquê: o chá verde é tem catequina em sua composição, essa substância ajuda na perda de peso a longo prazo. Uma outra alternativa menos conhecida é o chá oolong, também pode ser encontrado com o nome de qingcha. De origem chinesa, pode garantir um resultado ainda mais eficaz na eliminação de peso quando comparado com o chá verde comum;

Refrigerantes diet não, opte por uma água com gás bem gelada

Todo mundo sabe que o refrigerante diet não é bem visto na dietas. Dentre outras contraindicações, ele apresenta um alto teor de sódio que prejudica não só o regime como a saúde do corpo como um todo.

Estudos comprovam que as bebidas sem açúcar, com a presença do adoçante e com menos calorias, podem aumentar a vontade de comer doces e torná-la quase incontrolável. Por isso, ao invés de se jogar no refrigerante, prefira a água com gás junto ao suco de limão. A combinação se assemelha a um refrigerante de limão, mas a diferença é que a bebida é natural e a vitamina C é garantida;

Substitua o iogurte com sabor pela versão natural

Como disse acima, o iogurte com adoçante ou formulado na companhia de sabores artificiais podem salientar a vontade por mais açúcar. Isso acontece algumas horas depois do consumo. A versão natural ou integral combina super bem com frutas, granola light, um pouco de mel, sementes ou qualquer acompanhamento que faça parte do mundo da saúde;

Deixe as vitaminas de frutas de lado e prefira um belo suco verde

Talvez para você essa não seja uma substituição muito agradável, mas que ela oferece mais benefícios, ah isso sim! A união das folhas auxilia na luta contra o envelhecimento precoce e também tonifica a pele. Potencialize o efeito da bebida com a inclusão de linhaça, abacate ou frutas vermelhas. Além de variar um pouco o cardápio, a união desses ingredientes vai garantir ainda mais componentes benéficos à bebida;

Que tal trocar o chocolate comum por um que seja meio amargo. Invista nessa ideia

Huum…essa é a parte preferida das chocólatras! Substituir a versão ao leite por um chocolate que contenha alta concentração de cacau fará um bem e tanto para a sua saúde.

É comprovado que além de ser delicioso, uma pequena porção de chocolate amargo auxilia na circulação sanguínea no cérebro e no coração, engorda menos e nos deixa com a doce sensação de felicidade;

Escolhas inteligentes

Já pensou em acrescentar cor aos seus alimentos com sal colorido ao invés do sal branco?

Colorir é uma boa ideia. O sal cor-de-rosa do himalaia contém as mesmas quantidades de minerais essenciais para o funcionamento correto do organismo. Um dos seus diferenciais são sua contribuição para uma boa noite de sono, o aumento da concentração e do nível de energia do corpo;

Troque o adoçante por stevia

Muitos já acostumaram com o gosto estranho do adoçante (eu tenho pavor). Mas além do gosto, há fatores muito mais importantes como os fatores prejudiciais do aspartame comprovados em doenças de pele e até mais graves como a depressão. A stevia é de origem animal e possui zero carboidrato e zero caloria. Estudos afirmam que ela também consegue reduzir a pressão arterial;

Dieta: Não deixe de comer, faça substituições inteligentes
ESTA DICA FOI ÚTIL? VOTE AQUI

Compartilhar
Kemilly Bertini

Jornalista, comunicativa, pura energia. Apaixonada pelo universo feminino, dar dicas sobre beleza, moda, cabelos, maquiagem sempre foi seu maior hobby e ajudar mulheres a descobrirem a melhor versão de si mesmas é um dos seus prazeres.

Postagens recentes

Creme Para Hidratar Cabelos Cacheados

DICAS PARA ESCOLHER OS MELHORES CREMES PARA HIDRATAR OS CABELOS CACHEADOS Ter cachos bem definidos e hidratados vai depender dos…

5 dias atrás

Clareamento dental com BICARBONATO e LIMÃO ⬅

Clareamento dental com bicarbonato: o guia completo ⬅ Pouco dinheiro não é mais desculpa para dentes sujos e encardidos! Basta…

1 semana atrás

Babosa No Cabelo: 15 Receitas Caseiras

Babosa No Cabelo: 15 Receitas caseiras, vídeos e benefícios.

3 semanas atrás

Hidratações Caseiras Para Cabelos: As Melhores ⬅

Hidratações caseiras para todos tipos de cabelos.

3 semanas atrás

Como fazer RECONSTRUÇÃO CAPILAR: As Melhores ⬅

Como fazer Reconstrução Capilar: O Guia Completo Muitas vezes nossos cabelos estão quebradiços e sem vida, isso pode ocorrer por…

3 semanas atrás

Como Congelar BABOSA pra passar nos CABELOS ⬅

Como Congelar Babosa Para Passar Nos Cabelos A dica que eu vou passar hoje é como congelar babosa para usar…

3 semanas atrás

Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/nvx/patricinhaesperta.com.br/wp-content/plugins/schema/includes/integrations/amp.php on line 29

Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/nvx/patricinhaesperta.com.br/wp-content/plugins/schema/includes/integrations/amp.php on line 29