Você tenta, tenta, mas não consegue chegar até o fim da dieta. Começa na segunda, consegue chegar na quarta, mas quando o sábado aparece, tudo vai por água abaixo. É um doce aqui, uma fritura ali e uma cervejinha lá. E os quilos na balança teimam em não desaparecer conforme a sua vontade. Mas, os dias da dieta sacrifício estão contatos: o mais indicado é fazer uma dieta da proteína, que ajuda na perda de peso de forma mais rápida. De acordo com um estudo da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, divulgado no mês passado, garante que a dieta da proteína faz, sim, a gordura sumir em poucos dias. O bom é sempre fazer este cardápio acompanhada por uma nutricionista e nunca exagerar nos dias. Essa dieta é recomendada apenas sete dias seguidos, até uma vez por mês.
No restante dos dias, é preciso comer carboidratos. Mas nada de exageros e sempre os integrais, ricos em fibras e que ajudam a manter o peso. Em uma semana, com a dieta da proteína, é possível enxugar dois quilos. Ideal para quem tem um evento social ou quer colocar um vestido mais justo no final de semana. Claro que no restante dos dias você precisa comer carboidratos, pois eles que dão energia para o seu corpo queimar gordura na academia. O que ? Não pensa em fazer academia. Bom, aí o processo de emagrecimento fica bem mais complicado. É preciso, sim, frequentar a academia pelo menos três vezes por semana.
E para evitar a tontura, mau humor, cansaço e dores de cabeça, bem comuns quando se consume apenas proteínas e saladas, a dica é consumir durante a dieta um carboidrato por dia. Assim, o corpo não perde energia e você não sente todos estes sintomas ruins. Pois bem, está é a nova dieta da proteína: durante sete dias da semana você consome uma quantidade bem reduzida de carboidrato e apenas os integrais , geralmente em uma refeição do dia. Depois, só proteína, que consegue ter um efeito termogênico, capaz de aumentar a queima de gordura e acelerar o seu metabolismo. Outra vantagem: quanto mais proteína, mais sensação de saciedade você terá. Isso porque ela demora mais para ser digerida pelo organismo e diminui a fome. É importante consumir proteínas magras, como carnes brancas e vermelhas sem gordura.
Isso mesmo: todas as proteínas que você consumir durante estes setes dias, devem ser magras! Peito de pero, bife de frango, peixes magros, principalmente o salmão e o atum, são algumas das opções que podem aparecer no seu cardápio. O consumo de whey protein, que é um suplemento de proteína também pode ser feito. Os nutricionistas garantem que ele ajuda a manter o corpo saudável, mas é necessário fazer atividades físicas pelo menos três vezes por semana. Dê preferência às aulas de ginásticas, aeróbicas e corridas, que queimam mais gordura em menos tempo. Depois de um tempo e de uns quilos a menos, você começa um trabalho de tonificação do músculo, sempre junto com um profissional de educação física.
