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O Que São Alimentos Termogênicos?

Alguns alimentos possuem um efeito térmico, ou seja, a capacidade de elevar a temperatura do corpo facilitando a queima de gorduras e acelerar o metabolismo.

O consumo desses alimentos dentro de uma quantidade adequada ajudam no emagrecimento e quanto mais dificuldade o organismo tiver para digerir um determinado alimento maior será o seu efeito termogênico.

Como eu já sei que tem gente aqui que, assim como eu, faz a louca com muita facilidade vou avisando logo: montar uma dieta 100% de alimentos termogênicos não vai te emagrecer mais rápido, mas pode causar vários problemas para sua saúde como insônia, nervosismo, dores de cabeça e problemas digestivos, dentre outros.

Ademais, isoladamente esses alimentos não dão efeito nenhum no organismo pois é preciso que estejam inseridos em uma dieta equilibrada e sejam associados a uma rotina de exercícios físicos.

Equilíbrio é tudo viu gente? Um dia eu me conscientizo disso!rsrsrs

Além disso, pessoas que possuam problemas de hipertiroidismo, hipertensão, enxaqueca, problemas digestivos e cardíacos não devem ingerir esses alimentos sem o acompanhamento de um nutricionista e/ou um endocrinologista.

O correto é que se acrescente ao menos duas porções de alimentos termogênicos diariamente na dieta, preferencialmente antes da atividade física, o que pode levar a uma queima de até 200 calorias por dia.

Os principais alimentos termogênicos são o pimentão, pimenta vermelha, a canela, o chá verde, o gengibre, o chá de hibisco, o vinagre de maça, o guaraná em pó, a mostarda, a acelga e a cafeína.

A pimenta vermelha, que pode ser facilmente incluída na dieta, possui uma substancia chamada  capsaicina que ajuda na quebra da gordura e aumenta em até 20% a atividade metabólica ( o duro é conseguir comer 3 gramas dessa pimenta, que é a quantidade recomendada, sem sair fogo ” pelas ventas” né? ).

Uma colher de  canela  por dia aumenta o metabolismo basal, ajuda no emagrecimento e, de quebra, aumenta a nossa imunidade. Outro alimento fácil de encaixar na dieta é o gengibre, que aumenta o gasto calórico em até 20% e trás inúmeros benefícios para  a saúde.

O chá verde ( que é vendido também em cápsulas AQUI)  e o chá de hibisco aumentam a temperatura corporal, reduzem a absorção de açúcar, previnem doenças e ajudam na regulação do trânsito intestinal. Vamos começar a estocar os litros né?

Além dos alimentos termogênicos, alguns fitoterápicos como o citrus, o ômega 3 e a quitosana podem ajudar o organismo a trabalhar mais rápido. Eu admito que sou superrrr fã de fitoterápicos, tomo mesmo muitas capsulazinhas e os resultados são muito bons.

Como se vê, opções não faltam. Basta acrescentar pitadinhas ou capsulazinhas de termogênicos na dieta para ver o ponteiro baixar. Vamos começar?

Beijos

Ju

Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. 👯 Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas 😘

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