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Ômega 3: A Gordura Que Potencializa o Emagrecimento

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Além de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, alguns estudos comprovam que a ingestão regular de ômega 3 auxilia no emagrecimento.

Pesquisa realizada na Universidade de Navarra, na Espanha, comprovou que o consumo de ômega 3 auxiliou na eliminação dos quilinhos extras de 32 voluntários, já que regula os níveis de leptina, o que ajuda no controle da fome.

Outros estudos demonstraram que  o ômega 3 reduz a velocidade do ganho de peso e proporciona um maior controle dos níveis de fome.

Já falei por aqui que existem estudos que relacionam  a obesidade  com  processos inflamatórios e, como o ômega 3 combate esses processos inflamatórios, ele seria de grande ajuda em caso de obesidade.

Estudos feitos em ratos obesos demonstraram que  a suplementação de ômega 3 reverte o processo inflamatório e aumenta o gasto energético.

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Mas, como ciência é discordância, outro estudo, produzido pelo Instituto Cooper, sustenta que a perda de peso é insignificante com a suplementação de ômega 3.

Fontes de Ômega 3

As principais fontes de ômega 3 são os peixes de águas frias e profundas, como o atum, a cavalinha, a sardinha, o salmão e a truta.

Suplementação de ômega 3

A suplementação de ômega 3 é indicada e segura, desde que com doses corretas.

A dose recomendada é de  1 a 4 g ao dia, junto às refeições.

Minha Experiência com Ômega 3

Como expliquei no post anterior, tomava um suplemento que continha ômega 3, 6 e 9, e adorava o efeito.

Comecei a tomar numa fase em que a TPM me deixava surtada, estressada, nervosa e com vontade de esganar até a minha sombra, e esse suplemento ajudou muito a controlar minha irritabilidade.

Como me deixava mais tranquila, menos estressada e ansiosa, lógico que sentia menos vontade de comer, e com isso emagreci um pouco e reduzi a circunferência abdominal, mas nada gritante.

Alguém aqui já tomou?

Beijos

Ju

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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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