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Atualização do post. Suspensão do horário de verão em 2019
O presidente do Brasil, Jair Bolsonaro, afirmou que este ano não haverá horário de verão.
Os argumentos são as mudanças nos hábitos e rotina dos brasileiros, que segundo estudos recentes o horário de verão não contribuí para que não haja mudança significativa no consumo de energia. Mas de qualquer forma, aproveita as dicas abaixo neste verão.
Como aproveitar a chegada do horário de verão para entrar em forma?
O horário de verão começa no dia 3 de novembro de 2019 e irá durar cerca de 4 meses antes de que os moradores de dez estados das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste possam reajustar os seus relógios para o horário tradicional. No entanto, pesquisam apontam que cerca de 70% da população brasileira aprova a mudança de horário e a possibilidade de ter algum tempo extra com a luz natural do sol.
E como você pode aproveitar essas horas a mais para entrar em forma e estar atraente para a estação mais quente do ano? Confira algumas dicas para entrar em forma antes do verão!
Dicas para aproveitar o horário de verão para entrar em forma.
Aproveite o fim de tarde iluminado
Muita gente chega em casa após um longo dia de trabalho e só quer saber se jogar no sofá na frente da televisão ou do seu computador. Normalmente, o trabalho pode ser algo bastante exaustivo, especialmente, nos dias mais estressantes só que jantar, assistir televisão e ficar jogada no sofá não vai adiantar nada para entrar em forma. Por isso, trate fazer uma forcinha, encontrar disposição e ir para a rua. Faça qualquer tipo de atividade física, mas, faça algum exercício físico três vezes por semana, pelo menos.
Não encontre desculpas, encontre motivação
Muitas mulheres podem ter jornada tripla: trabalhadora, esposa e mãe. Como fazer para equilibrar tudo isso e ainda achar tempo para cuidar de si mesmo? Dê alguma forma, você também precisa pensar um pouco em si mesma, senão em algum momento o corpo ou a mente vão exigir isso de uma maneira muito mais grave.
Por isso, que tal convidar as crianças ou o maridão para dar uma caminhada, correr ou andar de bicicleta pela vizinhança? Quem sabe aproveitar esse horário de verão para passear com o bichinho de estimação da família? Enfim, transforme a sua atividade física em uma atividade em família, o que pode ser uma excelente forma de unir todo mundo e manter a saúde em dia.
Cuidado com a alimentação!
Passar o dia em reuniões complicadas, fazendo relatórios intermináveis ou segurando as pontas na empresa acaba por estressar qualquer pessoa no horário de verão. Por isso, muita gente pode chegar casa e descontar toda essa tensão na comida e, normalmente, esse desejo nunca tem haver com opções saudáveis. Então, mesmo que o seu dia ou o seu dia-a-dia seja um pouco mais atribulado tente manter refeições de qualidade.
Uma dica bacana para evitar que você chegue em casa e não resista as tentações dos doces, das frituras e dos condimentos é já deixar preparado algumas opções mais leves. Tente fazer esses lanchinhos e levar para o seu trabalho ou para a faculdade. E ao chegar em casa, a sua fome não será tão intensa e haverá a disposição de preparar uma refeição apetitosa e totalmente saudável.
Tenha um boa noite de sono
Todo mundo tem problemas, especialmente, em um momento de crise econômica no país. No entanto, ficar a noite em claro pensando nas contas a pagar, nos problemas do trabalho, nas brigas com amigas ou namorado não vão trazer nenhuma resposta. Muito pelo contrário. A partir do momento que você não obteve um descanso adequado, o seu corpo não tem a mesma energia para cumprir as suas tarefas cotidianas e isso pode afetar até mesmo as suas tomadas de decisões. Além disso, você sente muito mais vontade de comer alimentos gordurosos ou calóricos. Por isso, trate de deitar a cabeça no travesseiro, limpar a mente e dormir, ao menos, oito horas todas as noites mesmo sendo horário de verão.
Beba muita água todos os dias
Se as horas de sol a mais no horário de verão lhe deram motivação para iniciar a pratica de exercícios não se esqueça de levar a sua garrafinha de água. Qualquer ser humano precisa ingerir dois litros de água todos os dias para manter o organismo funcionando de maneira apropriada, além de melhorar o aspecto da sua pele, dos cabelos e inibir o apetite.
