Ah, a ansiedade! É uma agonia no peito, uma sensação de impotência diante das tantas coisas que queríamos fazer e não damos conta, uma vontade de ver logo os resultados dos nossos projetos, uma sensação de frustração porque as coisas não acontecem na velocidade que gostaríamos… Sim, eu bem sei o que é ansiedade, esse bicho que não dá trégua e que parece consumir nossos dias.
Lidar com isso, e, mais que isso, tentar trazer as coisas pro lado positivo não é fácil, porque controlar todas essas sensações é trabalho de gigante. O trabalho é grande sim, mas é preciso dar um jeito pra minimizar o problema, porque a ansiedade, que tende a crescer dia após dia, saindo do controle, boicota a vida.
Mas, como conseguir controlar isso?
Fácil não é, mas existem inúmeras formas, é só escolher a que melhor se adapta a sua vida.
Vá Para o Verde!
Uma das coisas mais legais de se fazer quando estamos muito ansiosas é ir “pra natureza”, é ir pro verde, pois esse contato, além de reduzir o estresse e fazer um bem enorme pro corpo e pra alma, minimiza a ansiedade. Portanto, vá em um parque, vá olhar o mar, caminhe ao ar livre, brinque com o cachorro na grama, regue as plantas, molhe os pés num riacho e faça qualquer outra coisa que te aproxime da natureza, que, em vários casos, é um santo remédio!
Socialize!
Ter amigos é tudo de bom, e isso acho que todo mundo sabe, né? Já existem estudos que comprovam que quem tem amigos vive mais, vive melhor e é menos ansioso, enquanto quem se isola vive menos e mais triste. Ter com quem contar já é um bálsamo contra a ansiedade, mas amigo é mais que isso, amigo é força vital, amigo é a certeza de que não estamos nós, mesmo no inesperado. Fora isso, amigo é diversão na certa, e poucas coisas afastam tão rapidamente a ansiedade do que uma boa diversão entre amigos!
Sorria, Meu Bem, Sorria!
Tem coisa mais contagiante e relaxante que uma boa gargalhada, daquelas sem pudor? Ah, é bom demais! Sorrir faz bem pra saúde e manda a ansiedade pra bem longe, e tem até explicação científica pra isso! É que quando sorrimos o cérebro aumenta a produção de endorfinas, que, dentre outras coisas, aumenta a sensação de bem estar, e quanto maior a sensação de bem estar, menor a ansiedade! Não tá tendo muito motivo pra gargalhar? Arranje! Alugue um filme engraçada, vá ler piadas, histórias em quadrinhos ou qualquer coisa que possa provocar “aquela” gargalhada gostosa!
Saiba Lidar Com a Solidão
Um dos maiores motivos, por assim dizer, pra ansiedade é a solidão, porque fomos condicionados a acreditar que ela é uma coisa ruim, quando na verdade não é necessariamente. Na verdade, os momentos de solidão podem ser muito benéficos, pois é o “espaço” que temos pra ter contato com nós mesmas, com nossas emoções e com nossos sentimentos. Aprender a lidar com isso faz toda diferença!
Beijos
