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Envelhecer é inevitável, mas quais seriam os fatores que contribuiriam para um envelhecimento mais saudável e com mais qualidade de vida?
1- Alimentação
Alguém aqui ainda aguenta ler que TUDO depende da alimentação? O pior é que é verdade! Uma dieta equilibrada, com muitas frutas, verduras e fibras, e pobre em alimentos enlatados, industrializados, sódio, açúcar e gorduras saturadas é essencial para a longevidade, já que a alimentação errada é a porta de entrada para muitas doenças.
É importante consumir alimentos “do bem”, como as sementes oleoaginosas, os alimentos ricos em ômega 3 e os antioxidantes, que combatem os radicais livres, reduz os riscos de males cardiovasculares, reduzem as taxas do colesterol ruim e evitam o acúmulo de gorduras na parede das artérias. O chá verde é outro que vai muito bem no quesito “envelhecimento saudável”, vez que é um aliado da memória e da concentração, que tendem a reduzir com o passar dos anos. É comprovado que esse chá melhora a capacidade cognitiva, então quanto antes ele for incluído na dieta, melhor!
2- Exercício Físico
É incrível, mas nem com reza brava o tal do exercício físico sai da lista de prioridades, não é mesmo? Mas é que a prática de exercícios é fundamental para uma vida saudável, pois mantém a saúde em dias e ajuda no controle do peso. Além disso, o exercício físico fortalece os músculos, as articulações e, dependendo do exercício praticado, aumenta a capacidade cognitiva e até a autoestima.
3- Dormir Bem
Quem não dorme bem não vive bem! É normal que, com o passar dos anos, a perda do sono seja frequente, mas deve-se dormir, um sono reparador, de seis a oito horas por dia, pois isso garante a eficiência de inúmeros processos no organismo.
4- Ter Amigos
É normal que à medida que a pessoa envelheça o seu círculo de amigos diminua, até porque cada um “cria” suas famílias e alguns laços se perdem, mas é essencial manter um grupo de amigos e ter uma vida social ativa, pois está comprovado que quem tem amigos vive mais e melhor.
Pesquisa recente comprovou o que nós já sabíamos, que a solidão é uma determinante para a baixa qualidade de vida. Nesse estudo, ficou comprovado que pessoas que viviam cercadas de amigos e pessoas queridas viviam, em média, 50% a mais do que as pessoas que vivem sozinhas, isoladas das outras.
5- Seja Grato
A gratidão por tudo quanto temos, recebemos e somos, gera alegria, satisfação, harmonia , e isso tudo, é claro, nos ajuda a envelhecer com mais doçura, com mais qualidade, com mais serenidade.
6- Perdoe
Quem não perdoa a si mesmo e aos outros pelas falhas cometidas não só envelhece mal, mas vive mal, e isso é uma verdadeira prisão. Todos cometemos erros, erros pequenos, erros grandes, não importa, são erros que precisam ser perdoados para que possamos seguir em frente. Remoer o que foi vivido não faz o tempo voltar, não conserta os erros e só faz mal, para o corpo e para a alma. Portanto, jogue a amargura para o alto e perdoe, a tudo e a todos, todos os dias!
Beijos
Ju Lopes
