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Gorduras do Bem

Ao contrário do que muita gente pensa, existem gorduras boas e nosso corpo PRECISA delas para funcionar perfeitamente.

E são sobre essas gorduras que a gente vai conversar agora!

Uma gordura que é excelente e indispensável pra nossa saúde é o ômega 3.

O ômega 3 protege as artérias, diminui o colesterol ruim, reduz os processos inflamatórios, melhora a ação da insulina e estimula a perda de peso.

Além disso, reduz a perda de glutamina, sendo benéfico para o sistema imunológico.

Foto: Reprodução

Boas fontes de ômega 3 são os peixes, como o salmão, e o óleo de linhaça que ajuda, ainda, na construção muscular.

Óleos vegetais processados a frio são ricos em ômega 6 que, dentre outras coisas, favorece o fluxo sanguíneo, reduz a inflamação e promove a produção de hormônios.

São exemplos de óleos vegetais o óleo de avelã, o de castanha-do-Pará, o da semente de abóbora e o de oliva.

Um óleo do bem é o óleo de peixe, que é rico em ômega 3 e age como anti-inflamatório.

O tão falado óleo de coco é outro exemplo de gordura do bem, já que aumenta a imunidade e reduz o colesterol.

Outros exemplos de gorduras do bem:

  • Cavala
  • Truta
  • Atum
  • Sardinhas
  • Anchovas
  • Linguado
  • Mexilhões
  • Abacate
  • Avelã
  • Amêndoa
  • Castanha de Caju
  • Amendoim
  • Castanha do Brasil
  • Semente de Abóbora
  • Pistache
  • Gergelim
  • Semente de Girassol

Beijos

Ju

julianalopes@patricinhaesperta.com.br

https://www.facebook.com/JuLopesPE

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Tags: Gorduras
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. 👯 Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas 😘

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