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O bem que a granola faz.


Mistura de fibras, sais minerais e algumas gorduras boas, aliadas a um gostinho bom, essa é a granola.

Dentre os ingredientes que podem estar em sua composição estão mel, aveia, farelo, gérmen de trigo, flocos de arroz, trigo, linhaça, castanha-do-Pará ou de caju e frutas secas como maça, banana e uva passa, sendo que, não possui uma composição bem definida, é na verdade uma mistura de cereais, castanhas e frutas desidratadas.

Muito consumida pelos praticantes de atividades físicas, pode ser ingerida antes ou depois dos treinos, ajuda a manter o corpo saudavel, é rica em gorduras essenciais como Omega 3, 6 e 9 e é uma rica fonte de energia, (fornece e repõe).

Porém, o que quase ninguem sabe é que, a granola é um produto industrializado, e que apesar dos beneficios deve ser ingerida com moderação, levando-se em conta o tipo de esporte que o atleta prática e o gasto calórico que precisa.

Sua ingestão não é indicada após as 18hs, pois ela pode acabar sendo estocada como gordura, favorecendo o aumento de peso.

È extremamente versátil, podendo ser consumida de inumeras maneiras, no creme de açai, no iogurte, no leite, com diversas frutas, ou até mesmo pura; por atletas e também pessoas que não praticam exercícios regularmente (consumo moderado).

Benefícios da Granola:

– Ajuda no armazenamento de glicogênio muscular

– Auxilia no bom funcionamento intestinal

– Fornece gorduras essenciais

– Fonte selênio e zinco

– Ajuda na cicatrização do músculo após o exercício

– Melhora o desempenho dos atletas

– Fornece e repõe energia

– Previne doenças do aparelho digestivo

– Aumento o colesterol e diminui o ruim

– É saborosa

– Fonte de vitaminas A, B1, B2, B6, B12 e C

– Favorece o controle da glicemia

– Mantém a sensação de saciedade por mais tempo

Mas só o consumo da granola não trás todos esse benefícios, é necessário associá-lo a uma alimentação saudável e equilibrada.

Lili Nascimento

E-mail: lilinems1@hotmail.com

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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. 👯 Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas 😘

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