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Os Benefícios Da Aveia

A aveia é um cereal rico em proteínas e fibras que, comprovadamente, reduz os níveis de colesterol, emagrece, regula a função intestinal e previne das doenças coronarianas.

Por ser rica em fibras solúveis, a aveia ajuda na redução da absorção de açúcar e gordura pelo intestino, o que auxilia na perda de peso.

As fibras insolúveis, por sua vez, ajudam na regulação do trânsito intestinal e na eliminação de resíduos pelo organismo, contribuindo para a prevenção do câncer do cólon e da diverticulite.

A beta-glucama, que é um tipo de fibra solúvel encontrada na aveia, atua na redução do colesterol e da pressão arterial, além de ajudar no controle do diabetes.

Quanto ao colesterol,  cumpre ressaltar que a ANVISA já reconheceu que a aveia é um alimento que ajuda no controle do colesterol.

Além disso, essa fibra  promove maior sensação de saciedade, o que é uma ajuda e tanto nos processos de redução e manutenção do peso.

A aveia possui propriedades antioxidantes, atuando no combate ao envelhecimento; zinco, que ajuda em casos de acne; e boro, que é de fundamental importância para a saúde óssea.

A aveia pode ser encontrada em farelo, em flocos e em farinha, sendo que o farelo de aveia é o que apresenta os maiores benefícios, pois é o mais rico em beta-glucama.

É preciso prestar atenção na quantidade ideal para ingestão, que não deve ser superior a duas colheres das grandes do farelo por dia, pois o excesso de aveia faz mal ao organismo, sobretudo se a sua ingestão não vier acompanhada de muita ingestão de líquido.

O consumo superior ao indicado gera flatulência, inchaço e prisão de ventre, então tem que maneirar, né?

O bom é que a aveia é barata, facilmente encontrada e pode ser adicionada em vitaminas, saladas de frutas, iogurtes, pães, biscoitos e bolos.

Meninas, vamos começar a consumir aveia, certo? Isso de emagrecer e ainda proteger a saúde, reduzindo a benção do colesterol é tudo de bom!

Beijos

Ju

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Written by Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza.

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