Os Benefícios Da Aveia

A aveia é um cereal rico em proteínas e fibras que, comprovadamente, reduz os níveis de colesterol, emagrece, regula a função intestinal e previne das doenças coronarianas.

Por ser rica em fibras solúveis, a aveia ajuda na redução da absorção de açúcar e gordura pelo intestino, o que auxilia na perda de peso.

As fibras insolúveis, por sua vez, ajudam na regulação do trânsito intestinal e na eliminação de resíduos pelo organismo, contribuindo para a prevenção do câncer do cólon e da diverticulite.

A beta-glucama, que é um tipo de fibra solúvel encontrada na aveia, atua na redução do colesterol e da pressão arterial, além de ajudar no controle do diabetes.

Quanto ao colesterol,  cumpre ressaltar que a ANVISA já reconheceu que a aveia é um alimento que ajuda no controle do colesterol.

Além disso, essa fibra  promove maior sensação de saciedade, o que é uma ajuda e tanto nos processos de redução e manutenção do peso.

A aveia possui propriedades antioxidantes, atuando no combate ao envelhecimento; zinco, que ajuda em casos de acne; e boro, que é de fundamental importância para a saúde óssea.

A aveia pode ser encontrada em farelo, em flocos e em farinha, sendo que o farelo de aveia é o que apresenta os maiores benefícios, pois é o mais rico em beta-glucama.

É preciso prestar atenção na quantidade ideal para ingestão, que não deve ser superior a duas colheres das grandes do farelo por dia, pois o excesso de aveia faz mal ao organismo, sobretudo se a sua ingestão não vier acompanhada de muita ingestão de líquido.

O consumo superior ao indicado gera flatulência, inchaço e prisão de ventre, então tem que maneirar, né?

O bom é que a aveia é barata, facilmente encontrada e pode ser adicionada em vitaminas, saladas de frutas, iogurtes, pães, biscoitos e bolos.

Meninas, vamos começar a consumir aveia, certo? Isso de emagrecer e ainda proteger a saúde, reduzindo a benção do colesterol é tudo de bom!

Beijos

Ju

@JuLopesL / julianalopes@patricinhaesperta.com.br

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Os Benefícios Da Aveia
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

1 Comment
  1. E para as meninas que precisam de uns quilinhos (como eu!), a aveia é super indicada em dietas de aumento de peso. Para quem pratica musculação e nos casos de hipertrofia também é aconselhado o uso de aveia junto aos suplementos!

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