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Os Benefícios do Sol

Eu vivo falando que o sol estraga a pele, acelera o envelhecimento, desbota a cor dos cabelos e pode causar câncer, mas a gente não pode esquecer que ele proporciona muito mais benefícios que malefícios.

A exposição ao sol exige cuidados básicos, como horário apropriado o e uso de filtros solares, mas pode fazer muito bem para a saúde física e emocional.

Nossa pele possui uma substância chamada colecalciferol que permanece inativa a menos que os raios solares atinjam a pele e transforme-a em vitamina D, que é de fundamental importância para a saúde óssea e para o correto funcionamento do sistema nervoso, do coração, do sistema imunológico e dos processos de coagulação.

Foto: Reprodução

Mas não é só isso, já que a vitamina D pode evitar inúmeras doenças como a artrite, raquitismo, a psoríase, a diabetes, doenças cardíacas e doenças mentais.

A vitamina D é essencial para a absorção de fósforo e cálcio no organismo, o que garante o normal desenvolvimento de ossos e dentes.

Mesmo que tenhamos uma dieta rica em vitamina D ou que usemos suplementos, é indispensável ao menos 15 minutos de sol três vezes por semana.

São fontes ricas em vitamina D o fígado, os ovos, os cereais, o leite e seus derivados, os peixes e as ostras.

O sol fortalece o sistema imunológico, o que reduz o risco de infecções. Além disso, a deficiência de vitamina D aumenta o risco de doenças como esclerose múltipla, lúpus e artrite reumatoide, que são doenças imunológicas.

Por possuir um papel fundamental na multiplicação celular, a falta de vitamina D está relacionada com vários tipos de câncer, como  o de intestino, de próstata, de mama e de pulmão.

Por fim, o sol tem ação antidepressiva, mas isso é assunto para o próximo post!

Beijos

Ju

julianalopes@patricinhaesperta.com.br

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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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