É super comum as pessoas deixarem de tomar dois litros de água por dia e esquecem um pouco de hidratar o corpo no inverno. Mas, não menos importante que no verão, a hidratação é fundamental nas estações mais frias. Ela tem o poder de manter o corpo funcionando bem, ajuda a eliminar a retenção de líquido e também deixa a pele e os cabelos mais bonitos, resistentes e com brilho. Mas se você não consegue tomar oito copos de água em um dia, é bom começar a treinar mais seu organismo para isso.
Além da água, vale beber chás, que são quentinhos e ajudam aquecer, além de também eliminarem as toxinas do corpo. Mais do que isso: existem certos alimentos que ajudam na hidratação do corpo e que podem aparecer todos os dias no seu cardápio. Quando se fala em hidratação, além da água vem também as frutas. Entre as que mais hidratam estão a melancia e o abacaxi, que concentram alto teor de água e também de fibras, ajudando a eliminar líquidos. As frutas ficam uma delícia no café da manhã, em porções ou em sucos.
Nos lanches da manhã ou da tarde, morangos são uma boa opção, já que é outra fruta que tem mais de 90% da sua composição em água e é super light: uma porção de 100g tem apenas 30 calorias. O morango tem fósforo e potássio na sua composição. Na mesma categoria estão as framboesas, que também são cheias de água e ajudam a combater a TPM e as cólicas. São ótimas dicas para os lanchinhos, junto com um iogurte natural ou uma torradinha integral.
Passando o leque de frutas que hidratam, entramos nas saladinhas! Uma das verduras mais saborosas e que ajudam a manter o corpo bem hidratado é a abobrinha. Pouca gente sabe, mas ela tem mais de 90% de água na sua composição. Além disso, tem alto teor de vitamina B3, que ajuda a controlar os níveis de colesterol ruim e também ajuda a dar sensação de saciedade. O mais indicado para hidratar o corpo é comer a abobrinha crua. Quando você cozinha, está colocando fora toda a sua água.
Outra boa opção para manter o corpo hidratado com a alimentação é a cenoura. Ela tem poucas calorias (cerca de 45 a cada 100g) e muita vitamina A e C, que ajuda a fortalecer a imunidade do corpo, deixando o organismo mais resistente. Além disso, é ótima para manter em dia o bronzeado e ativar as células de colágeno, que deixam a pele esticadinha.
Junto com a abobrinha e a cenoura, está na lista o pepino, que pode ser consumido cru, em saladas e também em sucos, misturado com um limão. Ele é altamente diurético e ajuda a eliminar o inchaço do corpo e na perda de peso. O mais incrível é que ele tem apenas 17 calorias e é composto por mais de 90% de água, contém muitas fibras, que ajuda a regular o intestino, também dá sensação de saciedade, que deixa você com menos fome e ainda hidrata. É fantástico!
