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Festas da empresa, amigo secreto, jantinhas aqui e ali, Natal… Ano novo! Champanheeee! E, no dia seguinte: dor de cabeça. Agora, não tem mais desculpa para chegar à fase da ressaca. Especialistas afirmam que a melhor coisa para se recuperar de uma noite de excessos é dar aquele sossego para o seu corpo no dia seguinte. Além de beber muita água, chá ou suco de frutas e água de coco. Ah, e evitar comer frituras ou muitos doces.
De acordo com a nutricionista Mariana Ribeiro, o ideal é beber bastante líquido, já que o álcool desidrata o corpo ao inibir a atuação do ADH, hormônio antidiurético, o que leva o indivíduo a urinar todo o tempo. Intercalar o consumo da bebida alcoólica com água ou refrigerante é sempre uma boa maneira de amenizar – e muito – os efeitos da ressaca.
No que se refere à alimentação, o ideal é dar preferência aos alimentos leves, com o mínimo de gordura e que não dependam muito do metabolismo hepático. “A ingestão de alimentos gordurosos pode agredir ainda mais o, já comprometido, sistema digestivo, sob o risco de o indivíduo sofrer ainda mais com enjoos”, ressalta a nutricionista.
Anote as dicas:
– Para ajudar o trabalho do fígado e dos rins: não ingerir gorduras é fundamental para dar algum repouso ao fígado. Como já foi dito, beber água é fundamental para a recuperação de todo o organismo.
– Deixar a pele com menos cara de acabada: repouso, alimentação leve e muita água.
– Dar um gás para evitar o cansaço: fontes de carboidratos como pães e massas para obtenção de glicose e reposição de energia.
– Ajudar a manter o enjoo longe: os chás podem ser um recurso para evitar o mal estar digestivo causado pela bebedeira. Algumas opções são os chás de menta, boldo, carqueja, erva-doce e camomila.
