Kalina Amaro
Ter unhas fortes e bonitas é desejo absoluto da ala feminina, e os alimentos certos podem ajudar muito na realização desse desejo.
É importante que a dieta seja rica em proteínas, cálcio, vitamina A, vitamina B, zinco e ferro.
Quando há deficiência de proteínas, cálcio e ferro as unhas ficam frágeis, lascando e com manchinhas brancas. Já se a deficiência for de vitamina B, elas ficam sem brilho e frágeis.
Quando é de zinco que elas precisam, é normal que surjam manchas brancas, bem como linhas verticais.
É indispensável que o cardápio diário conte com alimentos como carne vermelha, ovos e peixes, que são ricos em aminoácidos, substâncias que compõem a queratina, que é essencial para a saúde das unhas.
O crescimento celular e saúde das unhas dependem, também, de boas doses de vitaminas do complexo B, em especial a vitamina B7, conhecida como biotina.
Nozes e espinafre são exemplos de alimentos ricos em vitaminas do complexo B.
Para consumir a quantidade ideal de zinco, evitando, assim, as manchas brancas, basta incluir na alimentação, arroz integral, frutos do mar, ovos, carne, sementes e grãos integrais.
Para suprir a necessidade de cálcio, incluam leites e derivados na alimentação.
É importante também consumir alimentos ricos em ferro, como o feijão e a soja, para que as unhas cresçam fortes.
Beijos
Ju Lopes
adoreii ! mais alem disso tem outra forma das unhas crescerem fortes e sem manchinhas ???
o que posoo fazer para parar de roer unha !!!!!
Gostaria de saber se a BIOTINA tira a eficacia do anticoncepcional, estou preocupada pois comecei a tomar a menos de um mês, ouvi falar sobre isso só que ainda não consegui ir no médico tirar as dúvidas se puder me ajude mandando uma resposta para o meu e mail.
Att, Angélica.
Bom, eu queria que minhas unhas crscessem rapido
Minhas unhas sao muito fracas a ponto de descascarem por cima doi e fica horrível, já mudei a alimentação,ja fiz varios exames e esta tudo ok tem algo que eu possa fazer pra elas crescerem e parar de descascar por cima?? aguardo anciosamente .
MINHAS UNHAS SAO MUITO FRAGEIS E FICA APARECENDO AQUELE NEGOCIO BRANCO NA UNHA EU ACHO HORRIVEL ALEM DA ALIMENTASAO DAS UNHAS TEM OUTRO JEITO TE DEI XALAS FORTES?????????
olá,tenho 11 anos eu tenho o habito de roer as unhas mais até que esses dias parei quando elas crescem ficam muito fracas quebram e lascam.O que seria bom bjjs
Também sou vegetariana, não como ovos e só tomo leite de soya, e obviamente ão como carne, nada de errado com meus cabelos e unhas , ter que consumir leite e comer carne é mito, pura história para boi dormir (literalmente).
sou vegetariana e não tomo leite e minhas unhas são bem fortes