“Alimente” Suas Unhas!

Ter unhas fortes e bonitas é desejo absoluto da ala feminina, e os alimentos certos podem ajudar muito na realização desse desejo.

É importante que a dieta seja rica em proteínas, cálcio, vitamina A, vitamina B, zinco e ferro.

Quando há deficiência de proteínas, cálcio e ferro as unhas ficam frágeis, lascando e com manchinhas brancas. Já se a deficiência for de vitamina B, elas ficam sem brilho e frágeis.

Quando é de zinco que elas precisam, é normal que surjam manchas brancas, bem como linhas verticais.

É indispensável que o cardápio diário conte com alimentos como carne vermelha, ovos e peixes, que são ricos em aminoácidos, substâncias que compõem a queratina, que é essencial para a saúde das unhas.

O crescimento celular e saúde das unhas dependem, também, de boas doses de vitaminas do complexo B, em especial a vitamina B7, conhecida como biotina.

Nozes e espinafre são exemplos de alimentos ricos em vitaminas do complexo B.

Para consumir a quantidade ideal de zinco, evitando, assim, as manchas brancas, basta incluir na alimentação, arroz integral, frutos do mar, ovos, carne, sementes e grãos integrais.

Para suprir a necessidade de cálcio, incluam leites e derivados na alimentação.

É importante também consumir alimentos ricos em ferro, como o feijão e a soja, para que as unhas cresçam fortes.

Beijos

Ju Lopes

“Alimente” Suas Unhas!
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

11 Comments
  1. sou vegetariana e não tomo leite e minhas unhas são bem fortes

  2. Luciana Correia-Suvanto disse:

    Também sou vegetariana, não como ovos e só tomo leite de soya, e obviamente ão como carne, nada de errado com meus cabelos e unhas , ter que consumir leite e comer carne é mito, pura história para boi dormir (literalmente).

  3. olá,tenho 11 anos eu tenho o habito de roer as unhas mais até que esses dias parei quando elas crescem ficam muito fracas quebram e lascam.O que seria bom bjjs

  4. MINHAS UNHAS SAO MUITO FRAGEIS E FICA APARECENDO AQUELE NEGOCIO BRANCO NA UNHA EU ACHO HORRIVEL ALEM DA ALIMENTASAO DAS UNHAS TEM OUTRO JEITO TE DEI XALAS FORTES?????????

  5. Minhas unhas sao muito fracas a ponto de descascarem por cima doi e fica horrível, já mudei a alimentação,ja fiz varios exames e esta tudo ok tem algo que eu possa fazer pra elas crescerem e parar de descascar por cima?? aguardo anciosamente .

  6. Gostaria de saber se a BIOTINA tira a eficacia do anticoncepcional, estou preocupada pois comecei a tomar a menos de um mês, ouvi falar sobre isso só que ainda não consegui ir no médico tirar as dúvidas se puder me ajude mandando uma resposta para o meu e mail.

    Att, Angélica.

  7. o que posoo fazer para parar de roer unha !!!!!

  8. adoreii ! mais alem disso tem outra forma das unhas crescerem fortes e sem manchinhas ???

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