Como emagrecer um quilo por semana
A gente sabe: uma caipirinha aqui, outra batata frita lá e muitas horas na mesa do bar fazendo happy hour com os amigos. O pior é que em instantes os quilinhos extras aparecem. É o seu caso? Então, calma, lá! Tem como secar um quilo por semana!
E ainda acabar com a celulite, diminuir o culote e ainda estar mais disposta para enfrentar o dia a dia.
Milagre? Não, gata!
Reeducação alimentar acompanhada por exercícios físicos, e mais alguma pitadas aqui e ali de alimentos preciosos para queimar gordura e acelerar o metabolismo.
6 Formas para emagrecer um quilo por semana!
São seis formas incríveis de transformar seu corpo em um mês. É emagrecer sem passar fome e nem gastar muito dinheiro. O que também combina com o verão! Capricha!
1. Muito suco verde
Os sucos diuréticos dão uma força na hora de perder peso. Eles conseguem, através dos nutrientes, vitaminas e minerais, eliminar as toxinas e o líquido retino no corpo.
Tome um copo de suco nos lanches da manhã e da tarde. Eles podem substituir carboidratos e frutas. São eles: suco de melancia com salsinha, abacaxi com hortelã ou de limão com tangerina. O importante é sempre beber sem coar.
2. Uma dieta detox sempre vai bem!
Rica em fibras, a dieta detox consegue liberar a prisão de ventre, eliminar líquidos e toxinas, aliviar a retenção de líquido e a celulite.
São necessários dois dias para desintoxicar o corpo e perder até um quilo ingerindo apenas líquidos.
A ideia é beber suco de três em três horas, intercalando com água. Depois, passe uma semana comendo alimentos integrais, folhas verdes e cereais. Evite carne vermelha e fritura. Os sucos podem ser a mistura de abacaxi com laranja, ou limão com couve.
3. Alimentos crus e nada de conservantes
Alimentos crus conseguem manter intactas as fibras e dão maior sensação de saciedade durante a digestão.
Para emagrecer 1kg por semana, você deve comer frutas, verduras e e legumes crus em todas as refeições e não passar de um cardápio de 1.200 calorias por dia. Além disso, evite comer macarrão instantâneo, salsichas e comidas com grandes quantidades de conservantes e sódio.
4. Óleo de coco para aumentar o metabolismo
Duas colheres de sopa do óleo extravirgem por dia conseguem aumentar o metabolismo, melhorar o intestino e ainda melhora a tireoide.
Dá para colocar uma colher do óleo em vitaminas ou sucos e também adicionar na salada. Acrescente em receitas no lugar da margarina ou manteiga.
5. Muito chá
Chás termogênicos, como canela e gengibre, são ideais para turbinar o metabolismo, queimar gordura e acabar com a celulite.
Chás branco, verde e de hibisco também aumentam a queima de gorduras, fazendo o corpo gastar mais calorias e ajudando no emagrecimento.Você pode tomar até seis xícaras de chá por dia, entre as refeições.
6. Nada de álcool
Caipirinha, cervejinha ou até uma batidinha estão de fora na lista das bebidas de quem quer emagrecer. Cortar a bebida alcoólica do cardápio é essencial para perder um quilo por semana.
Experimente tirar duas caipirinhas e duas cervejas na semana. Elas representam quase mil calorias!
