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Eu vivo falando que o sol estraga a pele, acelera o envelhecimento, desbota a cor dos cabelos e pode causar câncer, mas a gente não pode esquecer que ele proporciona muito mais benefícios que malefícios.
A exposição ao sol exige cuidados básicos, como horário apropriado o e uso de filtros solares, mas pode fazer muito bem para a saúde física e emocional.
Nossa pele possui uma substância chamada colecalciferol que permanece inativa a menos que os raios solares atinjam a pele e transforme-a em vitamina D, que é de fundamental importância para a saúde óssea e para o correto funcionamento do sistema nervoso, do coração, do sistema imunológico e dos processos de coagulação.
Mas não é só isso, já que a vitamina D pode evitar inúmeras doenças como a artrite, raquitismo, a psoríase, a diabetes, doenças cardíacas e doenças mentais.
A vitamina D é essencial para a absorção de fósforo e cálcio no organismo, o que garante o normal desenvolvimento de ossos e dentes.
Mesmo que tenhamos uma dieta rica em vitamina D ou que usemos suplementos, é indispensável ao menos 15 minutos de sol três vezes por semana.
São fontes ricas em vitamina D o fígado, os ovos, os cereais, o leite e seus derivados, os peixes e as ostras.
O sol fortalece o sistema imunológico, o que reduz o risco de infecções. Além disso, a deficiência de vitamina D aumenta o risco de doenças como esclerose múltipla, lúpus e artrite reumatoide, que são doenças imunológicas.
Por possuir um papel fundamental na multiplicação celular, a falta de vitamina D está relacionada com vários tipos de câncer, como o de intestino, de próstata, de mama e de pulmão.
Por fim, o sol tem ação antidepressiva, mas isso é assunto para o próximo post!
Beijos
Ju
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