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Eu quase nunca sinto fome, mas sempre tenho vontade comer, sobretudo doces, o que é bem diferente.
Mas tem gente que sente fome o tempo todo, que nunca está saciada, o que quase sempre leva ao aumento de peso.
Para evitar esse “efeito nefasto”, o ideal é lançar mão de alimentos que promovem uma maior sensação de saciedade.
Um dos alimentos que mais “combate” a fome é o peixe, que é rico em proteínas e, por isso, promovem uma maior sensação de saciedade.
Falando em proteínas, a coalhada seca é outra opção altamente proteica, que também ajuda a saciar a fome.
Além das proteínas, as fibras são famosas por causarem uma maior saciedade, já que levam mais tempo para serem digeridos.
Alimentos ricos em fibras, mas pobres em calorias, como brócolis e as frutas vermelhas, por exemplo, são excelentes opções.
Já o feijão preto proporciona um benefício duplo, pois é rico em fibras e em proteínas, o que contribui ainda mais para a ausência de fome.
Outro alimento que é rico em fibras e proteínas, sendo um dos mais completos do mundo, é a quinoa, que sacia por mais tempo e proporciona inúmeros benefícios ao organismo.
Basta incorporar esses alimentos na dieta e sentir a diferença!
Beijos
