Kemilly Bertini
Essa história de pular o café da manhã pode te render resultados indesejados, por isso dê mais atenção à essa refeição. Não há pressa que valha o ato de sacrificar a hora de se alimentar, ainda mais a primeira refeição do dia. Geralmente o período de sono dura de seis a oito horas, depois disso é mais que essencial que você dê alimento ao seu organismo. Se você acredita que não tem tempo para o café da manhã, experimente acordar 15 minutos mais cedo, por exemplo. Com certeza, isso é tempo suficiente para ingerir uma fruta, um copo de leite ou uma fatia de pão, de preferência o integral.
Saiba que ao pular essa etapa tão importante você pode colocar em risco todo o funcionamento do seu corpo durante o dia. Para quem acha que isso não faz sentido, é bom saber que seu peso, seu humor e sua qualidade de vida podem ser alteradas facilmente.
Agora você vai descobrir por que o café da manhã é necessário, olha só! Ao acordar a nossa mente e corpo precisam de nutrientes e energia para funcionarem bem, afinal são aproximadamente oito horas sem alimento, daí a importância. Quando o seu celular está com pouca bateria, o que você faz?
Coloca para carregar, então, com o nosso corpo é a mesma coisa, o que muda é a fonte de energia, que neste caso, é o alimento. Estudos comprovam que pessoas que pulam essa refeição não conseguem manter o mesmo ritmo de quando comem ao acordar. Não sabe porque você fica mal humorado de repente? A gente sabe e te diz agora: porque as taxas de açúcar nos sangue ficam totalmente instáveis, o que deixa a pessoa um tanto quanto irritada, cansada e sem ânimo algum. A capacidade de equilíbrio também é prejudicada. Além disso, com seu organismo com fome, a probabilidade de comer o que estiver à frente é muito grande, atacar besteiras antes do almoço ou até comer demais a ponto de não ter fome na próxima refeição. Ou pior que isso, comer aquele pratão no almoço, regado à muitas calorias e gorduras, assim você vai ganhar peso rapidinho e uma bela briga com a balança.
Até doenças podem se tornar mais propensas com a ausência do café da manhã, como por exemplo, o diabetes, já que a refeição ajuda a manter o diabetes controlado. Em contrapartida, o fato de se alimentar com outros alimentos como a aveia, faz com que os níveis de colesterol sejam diminuídos. Para conseguir se manter firme nesse propósito, a regra é desenvolver uma rotina. Escolha sempre alimentos saudáveis e, consequentemente, suas outras refeições serão contagiadas com esse bom hábito.
Entre as opções mais indicadas estão as torradas e pães integrais, frutas, queijo branco, derivados de leite light, claras de ovos, cereais e grãos como aveia e linhaça. Depois de todos esses benefícios e malefícios revelados, fica difícil continuar arrumando desculpas para pular o café da manhã. Então se mantenha firme e veja os resultados.
