Entenda porquê o sal é o inimigo da sua saúde!

Faz muito tempo que o sal se tornou um dos piores inimigos das mulheres. Ele incha o corpo, ajuda a aumentar a retenção de líquido, consequentemente piora o estado da celulite, aumenta o peso e também colabora com doenças cardiovasculares, como AVC e ataque cardíaco. Por isso, dosar na quantidade de sal consumida por dia é importantíssimo para evitar riscos à sua saúde. Nem de mais, nem de menos é o que os médicos alertam. A questão é saber equilibrar.

Isso porque não é só o sal colocado na comida que prejudica a saúde. É todo o sódio encontrado em alimentos enlatados, prensados, refrigerantes, bolachas e outras guloseimas calóricas. O sal, por tanto, deve ser reduzido ao máximo durante o cardápio. No lugar dele entram alimentos mais saborosos e menos perigosos à saúde, como: pimenta, ervas, gengibre, alho e cebola e por aí vai. A lista de temperos que podem substituir o sal na comida é imensa. Muito mais saudáveis, esses temperos podem ser plantados no quintal de casa ou comprados em mercados e lojas de produtos naturais.

A diferença, também, entre sal e tempero é a questão dos benefícios: esses temperos mais fortes, como gengibre e pimenta, são termogênicos. Ou seja, eles aceleram o metabolismo e ajudam a queimar mais caloria, favorecendo a perda de peso. Totalmente contrário ao sal. Outra coisa importante: ervas podem ser diuréticas, eliminando a retenção de líquido e também podem ajudar a manter a pressão e a circulação em dia. Também o oposto do sal.

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De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), problemas de saúde relacionados ao excesso de sal atintem uma em cada três pessoas no mundo todo. Muito preocupante, não é? O que mais impressiona é que, quanto mais velha a pessoa ficar, mais ela aumenta o nível de sal consumido durante o dia. A questão, aqui, está em reduzir a quantidade de sal consumido. Os países que mais consomem sal são os que têm mais pessoas obesas, com problemas de respiração, coração e pressão, além de baixa autoestima e perda de memória.

A recomendação da OMS, é que o consumo de sal por dia não passa de 3g. Mas, a maioria das pessoas, inclusive no Brasil, consome o dobro dessa quantidade. Uma das doenças que mais atingem as pessoas é a hipertensão. Ela consegue ser a maior causa de mortes no mundo todo. Isso porque, consumindo muito sal, não praticando exercícios físicos, não consumindo vitaminas, minerais e proteínas magras, as chances de uma pessoa sofrer algum ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou insuficiência cardíaca é muito, mas muito maior.

Então, a partir de hoje, modere o consumo de sal por dia, troque este inimigo por ervas e temperos naturais, aumente o consumo de água e tente começar a praticar uma atividade física, caso ainda não faça. Pense que no começo tudo vai parecer chato e desmotivador, mas vá aos poucos! Esse é o segredo. Mude um hábito por vez, até o corpo se adaptar. As mudanças você vai notar a partir da primeira semana e, assim, a motivação de continuar é bem maior.

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Written by Kika @blogdakika

Eu acredito na beleza, na beleza que vem de dentro para fora. Na beleza de quando a gente olha no espelho e se senti feliz em não seguir padrões - só feliz com nós mesmas. Acredito em almas bonitas e na beleza da natureza. Amo os animais e as flores. Adoro uma boa vaidade também, afinal, um bom batom vermelho e as unhas feitas deixam os dias mais coloridos. Vem comigo que vou te mostrar um pouco do meu mundo.

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