A ioga já é superconhecida entre as mulheres. Além de alongar o corpo e promover bem-estar, a técnica milenar ajuda a manter o corpo fortalecido e também dá um empurrão na dieta. Ela se tornou tão poderosa que ganhou preferência entre as estrelas da televisão também. A atriz Camila Pitanga, que há pouco participou da novela Lado a Lado, na Globo, pratica ioga há mais de cinco anos. De acordo com uma declaração da atriz, a ioga ajudou na respiração e principalmente na concentração, fundamental para as gravações e apresentações do teatro.
Já a apresentadora Eliana, sempre gostou da ioga para fortalecer os músculos e, também, deixar a postura mais reta, melhorando o desempenho na frente das câmeras. Além disso, a loira aprendeu, com a ajuda da ioga, a respirar melhor e controlar as emoções. E a lista das famosas que praticam a ioga não para por aqui, não! Debora Falabella, que interpretou a inesquecível Nina, em Avenida Brasil, da Globo, usa a prática da ioga para aumentar a sensação de bem-estar. Ela consegue encontrar um equilíbrio entre a profissão, a agitação do dia a dia e também a vida pessoal com a ajuda da ioga.
Deu para notar que essa prática ajuda – e muito – na saúde física e mental destas famosas. Você pode sentir os mesmos benefícios, aderindo a atividade. Além de equilíbrio, concentração, alongamento, postura e bem-estar, a ioga também ajuda a perder calorias, assim como a caminhada. A prática, que surgiu na Índia há milhares de anos, ajuda a controlar problemas que desencadeiam a vontade de comer sem parar, como a ansiedade e o estresse.
Como a ioga deixa seu corpo mais descansado, sua mente também entra nesta sintonia e consegue relaxar, sem ter nenhuma pressão para a comida, por exemplo. Além disso, a atividade aumenta o funcionamento do metabolismo, que faz o corpo queimar mais calorias, assim, ajuda no emagrecimento. Com uma aula de ioga, que leva cerca de uma hora, é possível queimar até 350 calorias. Mas se você aderir a power yoga, que é uma aula mais puxada, com ajuda de aparelhos, que também tem uma hora de duração, você pode queimar até 600 calorias. O mesmo que uma aula de step na academia, acredita?
O bom da ioga é que ela pode ser feita de forma individual, com uma professora particular na sala de casa, chamada ioga de solo. Ou na academia, em grupo ou também individual. Os dois tipos são considerados práticas que levam e melhoram a qualidade de vida, fazendo um verdadeiro estilo diferenciado, focado na saúde. Tem gente que passa a não comer carne, tem gente que deixa de beber tudo o que tem álcool. Mas tudo depende do que você deseja com a prática.
O horário das aulas geralmente é pela manhã. Mas os especialistas defendem a ideia que pode ser feita no começo do dia, ou à noite, quando a pessoa está mais agitada. A ioga é responsável por amenizar os sintomas da ansiedade e também ajuda a controlar os impulsos, como atacar a geladeira. Pesquisas garantem que é possível eliminar até três quilos por mês, fazendo duas horas de ioga por semana. Aqui vale cuidar da alimentação e não exagerar em frituras e doces, para o resultado ser mais potente!
