Vitamina Para Cabelo E Unhas – O Guia Completo

Blogueira Kika | Instagram: @blogdakika

Vitaminas paras cabelos

Quem quer que o cabelo cresça rápido levanta a mão? A MAIORIA das nossas leitoras nos escrevem pedindo dicas de como fazer a juba crescer rápido. E apesar de a gente já ter postando muitas dicas deste tema por aqui, este é um assunto que não tem fim, né?

E neste post vou falar das melhores VITAMINAS para acelerar o crescimento dos cabelos, como vitamina C, biotina, niacina, ferro, zinco e outros, que podem ser usados para tratar diversos problemas capilares!

Vitaminas para cabelo: Alimentos para o cabelo crescer

Mais sobre crescimento dos cabelos:

Vitaminas para cabelos e unhas

Vitamina para cabelo: Colágeno

Tomo colágeno há pelo menos uns 6 anos. Já tomei de quase todas as marcas que vocês imaginarem, porque vou trocando e testando! Uma dica é comprar com sabor e ir trocando pra não enjoar! Pra quem não gosta com sabor tem em cápsulas também!… Mas não recomendo porque não vale a pena MESMO! Falei sobre isso aqui: Gelatina Em Pó – Preço E Benefícios

E porque o colágeno é bom pro cabelo?

O colágeno ajuda a fortalecer as estruturas dos cabelos de forma eficaz. O fortalecimento dessas estruturas nos cabelos os torna menos suscetíveis a quebras, tornando os fios mais fortes para o crescimento saudável.
O colágeno contém uma mistura única de aminoácidos. Particularmente importantes são a prolina, a alanina e a arginina, que são os aminoácidos necessários para o crescimento do cabelo.

Esses aminoácidos ajudam a melhorar a circulação, aumentando o suprimento de nutrientes que atingem seus folículos e promovendo os estágios iniciais do crescimento do cabelo. Esses aminoácidos também têm efeitos inibitórios valiosos e podem ajudar a função imune, reduzindo a perda de cabelo e quebra.

Mais sobre colágeno:

Vitamina para cabelo: Biotina

Uma das vitaminas mais conhecidas para o crescimento do cabelo é a vitamina BIOTINA conhecida também como vitamina H. Eu uso a Biotina há muitos anos e indico muito, falei sobre nos artigos a seguir:

A Vitamina B ajuda a criar glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos pilosos. Esses processos são importantes para o crescimento do cabelo ou com problemas como perda de fios ou caspa.

A biotina é um complexo de vitaminas B às vezes chamado de vitamina B7 (ou, por vezes, vitamina H). Seu corpo naturalmente o produz nos intestinos, e também é encontrado em alimentos como vegetais de folhas verdes escuras, nozes e gemas de ovos.

A deficiência de biotina pode causar perda de cabelo. A biotina promove o crescimento do cabelo ao renovar os folículos capilares que já estão crescendo. Os suplementos de biotina na sua dieta podem resultar em cabelos mais grossos, cheios e saudáveis.

Vitamina para cabelo: Niancina

Niacina é uma vitamina B3, uma outra vitamina que está na família B, mas merece seu próprio reconhecimento. A Niacina traz oxigênio e nutrientes para o folículo piloso, que é vital para o crescimento saudável do cabelo, ajudando a nutrir o couro cabeludo, promovendo o força e crescimento aos fios.

Sem quantidades adequadas de niacina, seu cabelo tem a chance de se tornar frágil, sem vida e até mesmo cair.

A Niacina pode ser encontrada em muitos produtos alimentares como atum, beterrabas, bovinos, nozes, cogumelos, sementes de girassol e muitos produtos lácteos.

Vitamina para cabelo: Vitamina D

A vitamina D atua sobre os queratinócitos para criar novos folículos – os pequenos poros no couro cabeludo onde o cabelo novo pode crescer.

Baixos níveis de vitamina D estão ligados à alopecia, um termo técnico para a perda de cabelo. Privar o corpo totalmente da vitamina D não proporcionará os blocos de construção necessários para o crescimento do cabelo.

Seu corpo produz vitamina D através do contato direto com os raios solares. As boas fontes alimentares de vitamina D incluem peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, Salmão, Atum, Leite de soja, Cereais e cogumelos.

Vitamina para cabelo: Vitamina E

Os antioxidantes potentes chamados tocotrienóis são encontrados na vitamina E, e esses tocotrienóis contribuem para um couro cabeludo mais saudável e a prevenir o estresse oxidativo que acelera o crescimento do cabelo.

Um estudo clínico de 2010 descobriu que o uso de suplementos de tocotrienol melhorou a saúde do cabelo de pessoas com alopecia. Esses suplementos também ajudaram a evitar a perda de cabelo.

Boas fontes alimentares incluem o azeite, o óleo de coco, os abacates, os espinafres, as sementes de girassol, o germe de trigo, as nozes e os grãos integrais.

Vitamina para cabelo: Vitamina A

A vitamina A, conhecida também como retinol é substancial para qualquer tipo de cabelo, pois todas as células precisam de vitamina A para o crescimento.

A vitamina ajuda as glândulas da pele a produzir o sebo do cabelo, uma substância que evita a quebra do cabelo, hidrata o couro cabeludo e ajuda a manter o cabelo saudável.

Dietas deficientes em vitamina A podem levar a vários problemas, incluindo a perda de cabelo.

Suplementos de vitamina A e valores:

1. Vitamina A em Cápsulas da NatusVita – Valor médio R$ 16,00
2. Goji Berry Cromo Vitamina A 500mg 60 Cápsulas – Valor médio R$ 16,00
3. Vitamina A Retinol – 60 Cápsulas – Valor médio R$ 15,00
4. Vitamina A Unilife 60 Cápsulas – Valor médio R$ 15,00
5. Vitamina A Brasmed 600 mcg com 50 Cápsulas – Valor médio R$ 15,00

Vitamina para cabelo: Ferro

O ferro é um mineral essencial que é necessário para que o cabelo cresça forte e saudável. Se você tem uma deficiência de ferro, seu cabelo pode tornar-se fino, ressecado e sem força porque este mineral ajuda a transportar oxigênio para as raízes dos cabelos, tornando-o necessário para o crescimento e a saúde geral do fio. Se você está perdendo mais cabelo do que parece normal, a incorporação de alimentos ricos em ferro é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para evitar novas perdas e acelerar o crescimento.

Os melhores alimentos vegetais ricos em ferro incluem lentilhas, espinafres, garbanzos, sementes de gergelim, algas e açougueiro suíço. Um copo de lentilhas fornece 37% da quantidade diária recomendada.

Vitamina para cabelo: Vitamina C

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger os fios contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres que podem danificar o cabelo, tornando-o quebradiço e fraco.

A vitamina C ajuda a construir colágeno, que é altamente importante para o crescimento do cabelo.

Além disso, a vitamina C desempenha um papel necessário na absorção de ferro, um mineral necessário para o crescimento do cabelo.

Suplementos que não precisam de receita para o crescimento do cabelo.

Existem vários tipos de suplementos que você pode comprar na farmácia sem receita médica. Acho super bacana estes suplementos, porque eles oferecem resultados mais eficazes por terem em sua composição um “combo” de algumas das vitaminas citadas neste post. Eu já experimente o Pantogar e Pill Food, as dois foram muito bons pra minha juba.

Vitamina para cabelo Pill Food

O pantogar contém Queratina, Cistina, Ácido aminobenzóico, Nitrato de Tiamina e Pantotenato de Cálcio. Você encontra facilmente online ou na farmácia e custa em torno de R$ 100,00 a R$ 150,00 dependendo da marca. Tá achando o preço salgado? Tenho uma boa notícia! Você pode mandar manipular o Pantogar que sai bem mais em conta. Na minha cidade em Campinas – SP paguei R$ 26,50 em 60 cápsulas, mas isso já faz alguns anos, hoje deve estar custando em torno de R$ 50,00 veja o post AQUI.

Suplementos de nutrição capilar:

• Pill Fodd (post ).
• Pantogar (post).
• Minoxidil (post).
• Luminus Hair.
• Lavitan Mais Hair c/ 60 Cápsulas Nutrição Capilar e Unhas – Valor médio R$ 24,00
• Hair Skin E Nails Femme 500mg – 90 Cápsulas – Maxinutri – Valor médio R$ 45,00.

Vitamina para o cabelo Pantogar

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